artikel
Via het werk van Eugene Gendlin kwam ik op het spoor van Focusing. Een methode die niet begint in je hoofd, maar juist in je lijf. In eerste instantie voelde het voor mij als iets groots—iets waar je echt de tijd voor moet nemen. En dus kwam het er vaak niet van.
Tot ik een artikel las van Japke Ebbinge. Zij beschrijft focussen als een vorm van verdiept luisteren naar jezelf. Via haar kwam ik terecht bij een gratis online cursus van Ann Weiser Cornell: Get Bigger Than What’s Bugging You. Vijf dagen, elke dag een kleine oefening. Niets groots of ingewikkelds—maar wel verrassend raak.
Langzaam begint er iets te verschuiven.
Ik ontdek dat focussen voor mij helemaal niet gaat over betere keuzes maken of strakker plannen. Het gaat niet over lijstjes of toekomstplannen. Het gaat over stilstaan bij wat er nú is. Wat voel ik? Of eigenlijk: wat voelt zich op dit moment op een bepaalde manier?
En wat gebeurt er als ik daar niet meteen iets van vind, maar het gewoon gedag zeg? Als ik het niet wegduw, maar juist met een soort mildheid benader?
Focussen kost geen tijd, wel aandacht. En die aandacht schept ruimte, omdat er iets ontspant vanbinnen. Vanuit die ontspanning komt er vaak vanzelf beweging. Een volgende stap die niet bedacht is, maar zich aandient.
Misschien is dat wel de vorm van focus waar ik al die tijd naar zocht en die Ebbinge zo mooi verwoordt: focussen is een verdieping van acceptatie. Het is luisteren naar wat je lijf je in het hier en nu vertelt—en ontdekken hoe richtinggevend dat kan zijn.
Literatuur
Ebbinge, J. (z.d.). Focussen [Artikel]. Geraadpleegd van https://www.holistischepsychologie.com
Ebbinge, J. (2025). Je lijf weet meer dan je denkt. Tijdschrift voor Coaching, (2025-02, juni).
Gendlin, E. T. (1999). Focussen. Gevoel en je lijf. (6e druk). De Toorts.
Weiser Cornell, A. (1998). De kracht van focussen: Luisteren naar je lijf kan je leven veranderen, een praktische gids (11e druk). De Toorts.
Weiser Cornell, A. (z.d.). Get Bigger Than What’s Bugging You: Free 5-Day E-Course [Online cursus]. Geraadpleegd van https://focusingresources.com
